気ままな鉄道ひとり旅

鉄道のことや旅の記録を、気ままに気が向いたときに、ぼちぼち書いていきます。

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中性脂肪値は大幅に下がり、LDLコレステロール値は少し上がる

投稿日:2017年11月29日 更新日:

今年(平成29年)の健康診断の結果。
中性脂肪=72(前回=246)
LDLコレステロール=135(前回=122)

中性脂肪の値は大幅に下がりました。
LDLコレステロールの値は少し上がりました。
上がりましたが、いちおう基準範囲内。
2ケタを目指していたんですが。。

その代わり、HDLコレステロールの値は上がっていました。
HDLコレステロール=85(前回=67)

今までずっと「高脂血症、要治療」のコメント付いていたのが、はじめて「異常なし」で返ってきました。

中性脂肪の値が2ケタになったのには、正直、驚きました。

前回の血液検査から食事の内容を少し変えた効果が出たのでしょうか!?

【前回の記事より】
お菓子はなるべく食べないようにしました(ちょっとは食べる)。

ジュースの類を飲まないようにしました(ヤクルト等の乳酸菌飲料は飲む)。

朝から晩までの通し勤務時に夕食として買っていた菓子パンをおにぎりと食パン系(ランチパックとか)に変えました。

魚やナッツ類はLDLコレステロール値を下げる効果があると、ちらっと見聞きしたのでランチパックもツナやピーナッツクリームにしました。

それまで夜に飲んでいたEPAサプリを朝食後に飲むことにしました。

採血するのは、たいがい午前中。
採血する時間帯には、ちょうどいい具合にEPAサプリが効いて中性脂肪の値が下がるのではないかと、ある意味、実験です。

中性脂肪とLDLコレステロールの値を下げるためにジムに通いながらEPA+DHAサプリを試しています。

さらに、
採血の前日はジムでの運動を少し激しめにやりました。
採血の当日はEPAサプリをいつもの2粒から4粒に増やしました。
毎朝飲むコーヒーに砂糖を入れるのをやめました。

朝食の時間、採血の時間は前回とほぼ同じでした。

どれがいちばん効果があったのか、よくわかりません。
個人的にはコーヒーの砂糖かという気がしますが。

次の目標はLDLコレステロールの値も2ケタにすること。

そこで、EPAサプリを飲むタイミングを夜へ戻し、飲む量は2粒から3粒へ増やしました。

1年後、どうなっているでしょうか!?

ちなみに私の飲んでいるのはコレです
↓↓↓
DHA+EPA オメガ3系α-リノレン酸 約5ヵ月分

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